Setiap
wanita yang sudah dewasa pasti akan merasakan menstruasi atau sering disebut
PMS (Pre Menstrual Syndrom). Dikutip dari laman Wikipedia, Menstruasi
merupakan perubahan fisiologis
dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon
reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron. Periode ini penting dalam hal
reproduksi. Pada manusia, hal ini biasanya terjadi setiap bulan antara usia remaja
sampai menopause.
Pada saat sedang PMS sebagian wanita banyak yang
mengeluh kesakitan terutama dibagian perut. Kalau saya merasakan sakit saat PMS
pada hari pertama dan kedua, membuat saya sulit untuk beraktivitas.
KENAPA
SEBAGIAN WANITA MENGELUH PMS SAKIT?
Berikut ini saya rangkum dari berbagai
referensi, kenapa PMS terasa sakit. Rasa nyeri saat akan menjelang PMS dapat berbeda
pada setiap wanita, ada yang merasakan nyeri pada payu dara, badan pegal-pegal, sakit perut dan area pinggang terasa panas. Kalau saya saat akan menjelang PMS, yang
saya rasakan nyeri perut dan pinggang terasa panas. Lalu, apa yang menjadi penyebab
PMS sakit ?
PMS atau istilah medisnya adalah dismenore
nyeri ini disebabkan oleh kontraksi rahim. Seperti dikutip dari https://www.alodokter.com/penyebab-nyeri-haid-yang-tidak-tertahankan,
Sepanjang waktu, terjadi kontraksi halus pada otot dinding rahim
yang umumnya tidak terasa. Namun pada masa menstruasi, kontraksi ini menjadi
makin kencang sebagai bagian dari peluruhan dinding rahim saat haid. Kontraksi
tersebut menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim, sehingga memutuskan
suplai darah dan oksigen ke-rahim. Ketiadaan oksigen inilah yang menyebabkan
jaringan rahim melepaskan bahan kimia yang menciptakan rasa nyeri.
Rasa nyeri semakin buruk karena tubuh juga mengeluarkan bahan
kimia bernama prostaglandin yang memicu otot rahim terus berkontraksi lebih
banyak. Prostaglandin adalah bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh wanita dan
dapat menyebabkan banyak gejala yang berhubungan dengan ketidaknyamanan saat
menstruasi. Selain itu, prostaglandin juga memicu kondisi lain seperti mual,
diare, lemas, dan sakit kepala yang kerap menyertai nyeri. Diduga, sebagian
wanita memproduksi prostaglandin dalam jumlah lebih banyak sehingga lebih
merasakan nyeri dibandingkan yang lain.
CARA MENGATASI NYERI
SAAT PMS
Berdasarkan pengalaman yang sering saya lakukan saat sedang
nyeri pms dan alhamdulilah cara ini cukup membantu meringankan rasa nyeri,
berikut ini cara mengatasi nyeri saat pms.
1.
Mengompres Perut dengan
Botol
Masukan air hangat kedalam botol, jangan terlalu panas yaa. Lalu,
arahkan kebagian perut yang sakit. Panas
yang dihasilkan akan membuat perut rileks dan mudah-mudah rasa nyeri berkurang.
2.
Tidak Minum Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi membuat sakit perut bertambah
parah. Dulu, sebelum saya tahu saya suka minum kopi. Perut semakin kram dan
nyeri semakin warbyasaaah. Setelah saya googling, penyebab sakit perut saat
PMS, ternyata banyak artikel kesehatan yang menjelaskan bahwa minum kopi dapat
memperparah nyeri haid. Setelah saya
tahu, saat saya sedang PMS saya tidak berani minum kopi, enyahlah kau wahaaaiii
kopiii sebentar saat aku sedang haid, nanti aku temenan lagi sama kau kalau pms
ku sudah beres.
3.
Menungging
Mungkin kedengerannya sangat aneh ya, kok saat nyeri haid malah
nungging. Tapi, jujur saja. Itu kebiasaan saya saat sedang nyeri haid, saya
suka menungging sambil mengompres dengan botol yang berisi air hangat.
Alhamdulilah nyeri sedikit berkurang. Tapi, guys jangan asal nungging yah.
Nungging nya dikamar biar ga ada orang yang tahu, kalau misalnya nyeri perut
saat sedang dijalan tahan aja dulu wkwkwk jangan langsung nungging nanti malu.
4.
Pijitan Ringan
Pijit ringan bagian badan yang terasa pegal, maka badan akan
terelaksasi dan mudah-mudahan dapat membantu meredakan rasa nyeri yang dialami.
Semoga tips diatas dapat membantu dan Sekian informasi tentang cara mengatasi nyeri haid mudah-mudahan
bermanfaat.
terimakasih infrmasiinya
ReplyDeleteSama-sama :)
Delete